Пиклбол улучшает здоровье сердца, обмен веществ и психоэмоциональное состояние организма
Продолжительность чтения: ~6 минут
Бродя по бескрайним просторам интернета в поисках интересной информации о пиклболе, набрел на статью с результатами масштабного исследования компании Apple, посвященного влиянию занятий пиклболом на здоровье. Далее, углубившись в эту тему, нашел еще несколько интересных материалов из авторитетных источников с данными исследований о пользе пиклбола. Ниже главное из найденной и переработанной информации.
Исследование Apple Heart and Movement Study
Что изучали
В исследовании под названием Apple Heart and Movement Study принимали участие более 200 000 человек, пользователей Apple Watch, которые согласились предоставить данные с устройств о своей физической активности.
Apple Heart and Movement Study — это крупное исследование здоровья в США, проведённое компанией Apple совместно с Бригам энд Вуменс Хоспитал и Американской кардиологической ассоциацией. Цель проекта — изучить, как физическая активность и показатели сердечного ритма, фиксируемые Apple Watch, связаны с общим состоянием сердечно-сосудистой системы и подвижностью.
Ученые проанализировали данные более 250 000 тренировок по пиклболу и теннису.
Что показали данные: пиклбол vs теннис
Продолжительность тренировок
Игроки в пиклбол, как правило, проводят на корте немного больше времени.
Пиковая частота сердечных сокращений (ЧСС)
Оба вида спорта позволяют игрокам достигать примерно 70% от максимальной ЧСС, что считается эффективной аэробной зоной.
Также теннис показал больше времени в высокоинтенсивных пульсовых зонах (примерно на 9% больше, чем пиклбол).
Выводы
Оба вида спорта обеспечивают хорошую кардионагрузку и способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы.
Влияние тренировок на психоэмоциональное состояние
В исследовании использовался опросник PHQ-2 (скрининг депрессии).
Результаты впечатляют. Вероятность признаков депрессивного состояния у занимающихся пиклболом и теннисом в сравнении с общей выборкой участников была:
Тенденция очевидна: регулярная игровая активность положительно влияет на эмоциональное состояние.
Другие интересные результаты исследования
В июле 2023 года впервые количество участников исследования, сыгравших в пиклбол за месяц, превысило число теннисистов.
Если для тенниса характерна сезонность, то пиклбол демонстрирует устойчивый рост популярности без привязки к сезонам.
Исследование показало:
Пиклбол подтверждает репутацию более доступного и «мягкого» по нагрузке спорта, подходящего для широкой аудитории.
Исследование American Council on Exercise
Согласно исследованию ACE, регулярные занятия пиклболом улучшают показатели липидного профиля (повышают «хороший» HDL-холестерин и снижают «плохой» LDL), снижают артериальное давление и увеличивают уровень потребления кислорода (VO₂max).
Это означает, что игра может не только укрепить сердце, но и поддерживать здоровый обмен веществ и устойчивость к хроническим заболеваниям.
Подробный отчет о проведенном исследовании можно найти по ссылке The Acute and Chronic Physiological Responses to Pickleball in Middle-Aged and Older Adults.
Исследование влияния занятий пиклболом на улучшение эмоционального состояния студентов
Исследование, опубликованное в журнале Journal of Functional Morphology and Kinesiology, представляло собой пилотный анализ влияния игры в пиклбол на эмоциональное состояние студентов-первокурсников в Японии. В эксперименте приняли участие 106 студентов спортивных факультетов (средний возраст ~18,4 года), которые в рамках урока физкультуры сыграли 100-минутный турнир по пиклболу. Перед началом и сразу после завершения занятия у всех участников измеряли настроение с помощью шкалы Two-Dimensional Mood Scale, оценивая такие параметры, как жизненная энергия, стабильность, удовольствие и возбуждение.
Анализ показал, что после игры у студентов значительно увеличилась жизненная энергия (vitality) — они чувствовали себя более бодрыми и активными, другие показатели настроения (удовольствие, возбуждение, стабильность) также изменились в положительную сторону, но статистически значимые результаты получили именно по энергии. Эффекты были одинаковыми как для мужчин, так и для женщин, что говорит о том, что пиклбол полезен для настроения вне зависимости от пола. Более того, качественные ответы участников подчеркивали, что большинство из них восприняли игру как «интересное» и «социально приятное» занятие.
Таким образом, даже однократное участие в активности, связанной с игрой в пиклбол, может улучшить эмоциональное состояние молодых людей и повысить ощущение жизненной энергии. Это особенно важно в университетской среде, где студенты сталкиваются с академическими и социальными стрессами.
Краткие итоги: зачем играть в пиклбол
Вывод
Пиклбол — это не просто развлечение. Это полноценная форма физической и социальной активности, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему, стимулирует работу мозга, улучшает обмен веществ и настроение, приносит пользу всему организму. Для тех, кто ищет доступный, эффективный и социально-полезный способ оставаться в форме, пиклбол – отличный выбор!