Одноручный и двуручный бэкхенд: сравнение, что выбрать -

Продолжительность чтения: ~8 минут

Один из самых частых вопросов, которые я слышу на тренировках от новичков: «Как лучше играть слева, одной рукой или двумя?». И на этот вопрос нет однозначного ответа, всё зависит от множества факторов. В предыдущей статье мы подробно обсудили технические тонкости выполнения форхенда, теперь поговорим о бэкхенде.

Бэкхенд в пиклболе — один из самых сложных и важных ударов, от которого напрямую зависит стабильность игры, контроль розыгрыша, уверенность на задней линии и у сетки. Как правило, у игроков, приходящих в пиклбол из большого тенниса, пинг-понга и бадминтона, не существует дилеммы играть бэкхенд одной или двумя руками. Спортсмены с предыдущим опытом игры в настольный теннис или бадминтон при исполнении удара слева чаще всего используют одну руку, что связано с техникой выполнения ударов в этих видах спорта. У спортсменов, пришедших в пиклбол из большого тенниса, способ выполнения данного элемента зависит от того, какую технику исполнения они использовали, играя в большой теннис. В то же время, большинство игроков, только начинающих играть в пиклбол и не имевших предыдущего опыта игры в ракеточные виды спорта, сталкиваются с выбором: играть бэкхенд одной рукой или двумя? Оба варианта возможны, но зависят от вида удара, имеют разную технику выполнения, преимущества и недостатки.

В этой статье вы узнаете:

какие бывают виды бэкхенда в пиклболе;
как правильно выполнять одноручный и двуручный бэкхенд;
в каких ситуациях каждый вариант работает лучше;
плюсы и минусы каждого удара;
какой бэкхенд выбрать именно вам.

Виды бэкхендов в пиклболе

В пиклболе существует большое разнообразие ударов: динк, дроп, драйв, множество различных ударов с лета… Все эти удары можно делать топ-спином (крученый удар), слайсом (резаный удар) или без вращения (плоский удар). При этом их часто приходится выполнять слева.

В зависимости от того, одной или двумя руками мы держим ракетку в момент контакта мяча и ракетки при ударе слева (для правшей), бэкхенд делится на одноручный или двуручный.

Оба удара разрешены правилами, активно применяются в игре и могут быть одинаково эффективны при правильной технике. Выбор зависит от физической подготовки, игрового стиля, вида удара и предыдущего опыта (теннис, бадминтон, сквош).

Примечание: Как правило, это разделение касается топ-спина или плоского удара, слайс чаще всего выполняется одной рукой.

Одноручный бэкхенд: техника выполнения

Одноручный бэкхенд — это удар, который выполняется с использованием только доминирующей (основной) руки (правой для правши). Он характеризуется точностью направления, отличным чувством мяча и эффективностью при работе с низкими траекториями полета прилетающего мяча.

Хватка ракетки

Для одноручного бэкхенда чаще всего используется континентальная хватка (continental grip)
либо хватка с небольшим смещением кисти основной (правой для правшей) руки в противоположную восточной хватке сторону (eastern backhand grip).

Такой хват позволяет:
— легко играть плоские удары;
— эффективно использовать слайсы (резаные удары);
— быстро менять направление вращения мяча (топ-спины и слайсы).

Хорошее видео на платформе youtube о различных видах хваток в пиклболе смотрите по ссылке Breaking Down PRO PICKLEBALL Grips.

Подготовка и стойка

Плечи развернуты боком к сетке, правое плечо (для правши) впереди;
Колени слегка согнуты;
Свободная (левая для правши) рука помогает сохранять баланс;
Замах компактный (важно для быстрого темпа пиклбола).

Ударное движение

Контакт ракетки и мяча происходит перед передней ногой. Ударная рука в момент контакта прямая.

Основное усилие создается за счет:

разворота корпуса;
работы предплечья;
плавного движения кисти.

После удара ракетка продолжает движение вперед и вверх.

Когда одноручный бэкхенд наиболее эффективен

при игре в зоне кухни (динки);
резаные и защитные удары;
низкие неудобные мячи;
в ситуациях, когда мяч далеко от корпуса и приходится тянуться к мячу.

Хорошее видео на платформе youtube, объясняющее нюансы выполнения этого удара, можно найти по ссылке The SECRETS to a One-Handed Backhand Drive!.

Двуручный бэкхенд в пиклболе: техника выполнения

Двуручный бэкхенд выполняется с участием обеих рук. Этот вариант позволяет обеспечить большую стабильность при выполнении и, по моему мнению, больше подходит начинающим игрокам без предыдущего опыта в ракеточных видах спорта.